افزایش اعتماد به نفس

باسلام خدمت شما.عذر میخوام من در زمینه اعتماد به نفس کمی ضعف دارم.به عنوان مثال 16سال هست که گواهینامه دارم وخیلی نیاز به رانندگی و خیلی هم تلاش میکنم که بشینم ولی نمیتونم...یا مثلا زمانی که میخوام درجمعی صحبت کنم خیلی دست پاچه میشم...نمیدونم از کجا باید شروع کنم و مشکلم رو حل کنم ...ممنون میشم کمک کنید

-------------------------------------

کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: http://www.welayatnet.com/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال و از طریق کدپیگیری که دریافت میکنید پاسخ را مشاهده نمائید: http://www.welayatnet.com/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي را که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين نظراتشان جهت نمايش بعد از فعالیت مفید، ديگر منتظر تاييد مديرانجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: www.welayatnet.com/fa/user/register

http://welayatnet.com/node/153186

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر مصطفی راهی

با سلام و عرض تشکر از اعتمادی که به کارشناسان سایت رهروان ولایت دارید.
از اینکه برخی از توانایی هایی که حتما در وجود شماست و به خاطر پایین بودن سطح اعتماد به نفستان از آنها نمی توانید استفاده کنید متاثر هستیم.
شما به درستی برای رفع مشکلتان اقدام نموده اید و ما نیز سعی میکنیم در این راستا در حد توان پاسخگویی که وجود دارد به شما کمک و راهنمایی لازم را داشته باشیم.
برای بالا بردن اعتماد به نفستان چند مرحله را باید دنبال نمایید:
1.لیستی از توانمندی های خود تهیه نمایید برای تهیه آن از اطرافیانتان نیز کمک بگیزید.
2.روزانه باید این لیست را با خود مرور نمایید.
3.برخی از این توانمندی ها و ویژگی های مثبت را به مرحله عمل برسانید و مدام آنها را تکرار کنید.
4.لیستی از مواردی که در آن ضعف دارید و به شما استرس می دهد را تهیه نمایید و آنها را به ترتیب از کم استرس به پر استرس منظم نمایید.
5. از کم استرس آن تک به تک شروع نمایید و هر کدام را حل نمایید روش حل به شرح زیر است:
الف:حل هر کدام از موارد استرس زا دارای مراحلی است از ضعیف به قوی باید این مراحل را لیست کنید مثلا برای رانندگی میتوان مراحلی را از ضعیف به قوی ترسیم کرد. اول نصب یک بازی ماشین و شبیه سازی رانندگی با موبایل، بعد رفتن و در داخل ماشین خاموش جای راننده نشستن، استفاده از گاز و کلاج و دنده به شیوه ای که در آموزشگاه آموزش دیده اید  به صورت خاموش، روشن کردن ماشین در مکانی که هیچ مانعی نیست و تمرین در آن مکان و... هر کدام از این مراحل را به مدت 10 روز انجام دهید و به مرحل بعد بروید تا کم کم مشکل اصلی حل شود. این روش در باقی مشکلات هم کارایی دارد.
ب:بعد از هر موفقیت به خودتان جایزه بدهید جایزه باید متناسب، خوشایند و فوری باشد.
6. از خدا برای حل مشکلات خود کمک بخواهید چرا که با او بودن شما را قوی و توانمند می نماید.

مطالعه مطالب زیر نیز به شما توصیه می شود.

استرس کنفرانس

راه به دست آوردن اعتماد به نفس چیست؟

تصویر مصطفی راهی

با سلام سوال شما د نوبت پاسخگویی قرار گرفت.

تصویر ناشناس
نویسنده ناشناس در

سن و جنسیت شما؟

تصویر Ali 21
نویسنده Ali 21 در

بهترین راه که بخوام خلاصه بگم  بیخیالیه. خودتون بزنید به بی خیالی در حرف زدن و کارهای دیگه. مگه آخرش قراره چی بشه؟ مثلا شما حرفی بزنید مگه نهایتش اطرافیان میخوان چی کار کنن؟ خب اصلا اهمیت ندید.

تصویر rezaeiz
نویسنده rezaeiz در

گاهي نياز داريم بي خيال شويم

بي خيال گذشته 

بي خيال آينده 

بي خيال احساس، 

بي خيال اگرها و شايدها 

گاهي لازم است بگوييم:

هر چه باداباد smiley

تصویر ناشناس
نویسنده ناشناس در

من رفیقم یه همچین مشکلی داشت روانشناس بهش گفت مرتب تو آینه تمرین صحبت کن.
و سعی کن هرچه بهتر صحبت کنی.

تصویر rezaeiz
نویسنده rezaeiz در

آبجی خودتو دست بالا بگیر

از کلمات مثبت استفاده کن

من میتونم میشه تا ترس داشته باشی

هیچی درست نمیشه باید ارادتو قوی کنی

یکبار که پشت ماشین بشینی ترست میریزه

یا تو جمع حرف زدن عین خیالت نباشه

که کسی پشتت چیا میگه تو خودتو باور داشته باش

خودت برا خودت تلاش کن کاری کن که 

بقیه آرزو کنند جا تو باشند smiley

این سایت با نظارت اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه فعالیت نموده و تمامی حقوق متعلق به این اداره می باشد.