مشاوره

چه کنیم که سرانجام وسواس، توهین به مقدسات نشود؟ 01:54 - 1396/06/20

از آنجا كه معمولاً اين افكار به هنگام بيكارى به سراغ فرد مى ‏آيد، سعى كنيد با يك برنامه‏ ريزى دقيق و حساب شده تمام اوقات شبانه ‏روزى خود را پر كنيد و هيچ گاه بيكار نباشيد. به مطالعه، نظافت اتاق، كمك به دوستان، ورزش و... مشغول باشيد و هر گاه بيكار شديد خود را به كارى مشغول سازيد.

علل به وجود آمدن وسواس‏ چیست؟ 01:53 - 1396/06/20

برخی از علل ابتلاء به وسواس این است: عوامل زيست شناختى‏: افراد مبتلا به وسواس شديد، بطن‏ هاى چپ مغزى گشادتر و حجم هسته‏ هاى دمدار كمتر باشد. 2-عوامل محيطى: مثل يادگيرى و مشاهده الگوها، نقش بسيار مؤثرى در شكل‏گيرى وسواس دارد.

به خاطر وسواس از دین زده شدم، چطور نجات پیدا کنم؟ 01:52 - 1396/06/20

برای رهایی از وسواس باید: 1-هر شب كارهاى روزانه خود را كنترل و تعداد موارد مثبت و منفى را يادداشت كنيد. 2-صله رحم زياد كنيد.3-در مراسم مذهبى (مانند نماز جماعت و...) شركت فعال داشته باشيد4- خود را از ديگران، نه برتر بدانيد و نه كمتر.
 

ویژ گی های افراد وسواسی چیست؟ 01:50 - 1396/06/20

شايع‏ترين ويژگى‏ هاى افراد وسواسى عبارت است از:1- همواره افكار و اعمال خاصى، ذهن اين گونه افراد را اشغال مى‏ كند.2-افكار و اعمال وسواسى، براى اشخاص مبتلا رنج ‏آور، غيرقابل كنترل و نامطلوب و غيرقابل قبول است.

شک و دو دلی را چطور از خودم دور کنم؟ 01:49 - 1396/06/20

برای خروج از شک، باید راهكارهايي را براي تقويت اراده، دنیال کرد:1- هر كاري كه مي‎خواهيد انجام دهيد با دقت آن را ارزيابي كنيد و سپس براي انجام آن تصميم بگيريد.2 براي شروع كار و تقويت اراده خود از كارهاي كوچك شروع كنيد.

فکر های زشت را چطور از ذهنم دور کنم؟ 01:45 - 1396/06/20

برای رفع افکار مزاحم باید: قلم و كاغذ به دست گيريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد؛ نوشتن بار سنگين افكار را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وا دارد.

چی کار کنم که ارتباط با نامحرم برایم عادی نشود؟ 01:40 - 1396/06/20

یکی از روش های ترک عادت خاموش سازي از طريق ايجاد درد است: بدن ترتيب كه يك كش لاستيكي بر دست راست خود ببنديد هرگاه اعمال مورد نظر  را از خود بروز داديد، كش را بكشيد و رها كنيد. اين فرايند از طريق ايجاد درد به شما يادآوري مي كند كه از تكرار رفتار بپرهيزيد.

احساس بد نسبت به مقدسات را چطور دور کنم؟ 01:36 - 1396/06/20

برای درمان وسواس فکری: 1- در این مواقع با گفتن ذكر «لا حول و لا قوة الا باللّه العلى العظيم» از جاى خود بلند شده، تغيير حالت دهيد 2- كش نازكى را دور مچ دست خود ببنديد. هرگاه افكار وسواس به سراغ شما آمد، با كشيدن كش و ايجاد درد مختصر روى مچ خود، از آن فكر رهايى يابيد.

برای رفع اضطراب در مهمانی ها چه کار کنم؟ 01:35 - 1396/06/20

برای درمان اضطراب اجتماعی باید:1- از بيني نفس عميق بكشيد و از دهان بيرون بدهيد. 2- به نگراني تان فكر نكنيد؛ چون ممكن است نگران تر شويد. 3-وقتي با يك جمع صحبت مي كنيد، فكر كنيد كه داريد با يكي ازآنها صحبت مي كنيد نه همه آنها.

برای حفظ آرامش در جلسه خواستگاری چه کنم؟ 01:34 - 1396/06/20

برای حفظ آرامش باید: 1-قبل از جلسه خواستگاري وضو بگيريد، دو ركعت نماز بخوانيد و از خداوند كمك بخواهيد.2- قبلاً مطلبى را كه مى‏ خواهيد در مقابل خواستگار بزنيد را چندين بار در مقابل آينه تكرار كنيد.3- وقتى حالت اضطراب پيدا مى‏ كنيد همه ماهيچه ‏هاى بدنتان را آرام و شل كنيد.

صفحه‌ها

Subscribe to مشاوره
این سایت با نظارت اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه فعالیت نموده و تمامی حقوق متعلق به این اداره می باشد.
Online: 216